25 põhjust suitsetamisest loobumiseks

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on tubakatarvitamine seotud vähemalt 25 haiguse tekkega ning tubakatarvitamist peetakse maailmas suurimaks surmade põhjustajaks. Pole ühtegi organit, mida tubakakeemia ei kahjustaks.

Tubakas on kantserogeense toimega, põhjustades vähki vähemalt 12 erinevas kehapiirkonnas: kopsudes, suuõõnes, ninaõõnes, paranasaalsiinustes, neelus, kõris, söögitorus, pankreases, maos, maksas, neeruvaagnas, põies. Samuti põhjustab tubakas müeloidset leukeemiat ehk verevähki.

Samuti tubakas on südame-veresoonkonnahaiguste (40% juhtudest), kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (80% juhtudest), pahaloomuliste kasvajate (30% juhtudest, sh kopsuvähile 90% juhtudest) riskitegur. Tubaka tarvitamisest hoidumisel on 40% neist haigustest ennetatavad.

Suitsetamine ei ole iseenesestmõistetav. Vali omale alljärgnevalt, mis sind kõige rohkem motiveerivad.

1. Sa elad kauem.
2. Sa oled tervem.
3. Väheneb oluliselt risk haigestuda rasketesse kroonilistesse haigustesse, mida tubakatarvitamine põhjustab.
4. Sul on palju kergem hingata, su kopsud on tugevamad ja puhtamad.
5. Kaob ära „suitsetaja köha”.
6. Su hingeõhk ei haise enam tubaka järele ning su hambad on valgemad ja tugevamad.
7. Su juuksed on palju tervemad ja lõhnavad paremini.
8. Sinu riided ei haise enam.
9. Su sõrmeotsad pole enam kollased ega haise tubaka järele.
10. Sa ei vanane nii kiiresti nagu suitsetajad.
11. Su nahk näeb värskem välja.
12. Sul on rohkem energiat ja võhma.
13. Sa jõuad kiiremini ja kauem joosta või teha muud sporti.
14. Sul on rohkem raha, sest suitsetades päevas näiteks paki sigarette, mille hinnaks on 3 eurot, kulub aastas sigarettidele 1095 eurot.
15. Toit maitseb palju paremini. Su lõhnataju on tunduvalt parem.
16. Sul on rohkem aega.
17. Praegu on palju lihtsam loobuda, kui hiljem.
18. Sa ei kahjusta oma enam teiste tervist. Sinu läheduses on ka meeldivam olla.
19. Sa võid leida uusi sõpru mittesuitsetajate hulgast.
20. Sa ei pea enam muretsema, kust tubakat saada.
21. Sa oled teistele eeskujuks.
22. Sa magad paremini.
23. Sa ei pea enam oma vanemate või lähedaste eest varjama, et suitsetad
24. Sa võid olla kindlam, et saad terveid järglasi.
25. Su ajutegevus on erksam ja keskendumisvõime parem.

Allikas: Tubakainfo.ee