Avaleht Tervis Kui intensiivselt liikuda?
Kui intensiivselt liikuda?

Kui intensiivselt liikuda?

Kui intensiivselt liikudaPulssi saab igaüks mõõta, vajutades keskmise sõrme ja nimetissõrme otsaga kas randme pöidlapoolsele siseküljele või kaelaarterile ja loendades 1 minuti jooksul sõrmede all tuntavad löögid.

Spetsiaalse loenduriga läheb mõõtmine hõlpsamalt ja ka tulemus on täpsem. Regulaarne liikumine suurendab südame töövõimet, aitab sinu enesetunnet hoida ja lõõgastab ning parandab ka meeleolu. Näiteks 75 kg kaaluv inimene kulutab pooletunnise reipa kõnniga 150 kcal, iga päev kõndides kulub nädalas

Südamele on kasulik, kui liigud või spordid mõõduka intensiivsusega, mis on 60 kuni 70% maksimaalsest pulsisagedusest kogu treeningu vältel. Treeningu lõppedes peaks treeningueelne pulsisagedus taastuma kuni 10 minuti jooksul.

Allikas: Kliinikum.ee

Kommentaarid