6 nõuannet, kuidas tugevdada füüsilist tervist

Tervis on füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu seisund ( mitte lihtsalt haiguste puudumine ). See definitsioon on määratletud 1946.a. Maailma Tervishoiu Organisatsiooni (WHO) poolt.

Füüsiline tervis on seotud inimese kehaliste näitajatega nagu näiteks kuidas ja kui hästi meie organism toimib; kas valutab kuskilt; kaua seedib toit seedesüsteemis; millised reaktsioonid tekivad erinevatele toitainetele; kuidas ainevahetusjäägid eemalduvad jne. Või näiteks tugi-liikumiselundkonna arendamisel tõuseb lihaste jõud, nende hapnikutarbivus ja sellega kiireneb ka inimese ainevahetus.

Füüsilist tervist saab tugevdada tervisliku eluviisiga:

1. kehalise liikumisega,
2. tasakaalustatud toitumisega,
3. õige töö ja puhkerežiimiga,
4. positiivse eluhoiaku ja mõtlemisega,
5. alkoholi, nikotiini jm. narkootiliste ainete vältimisega,
6. kord nädalas saunas käimisega

Allikas: Tlu.ee