SAID KÜLMA? Üheksa nõuannet, kuidas külmetusest hoolimata öösel hästi magada
Talv ei ole kaugeltki veel käes, kuid juba on külmetushaiguste hooaeg alanud. Justkui pidevast nuuskamisest ja energiapuudusest veel küllalt poleks, toob külmetushaigus kaasa ka palju magamisega seotud probleeme. Meil võib aga olla neile lahendus. Loe alljärgnevalt üheksat nippi, mis aitavad sul öösel külmetusest hoolimata hästi magada.
Kasuta moodsat tehnikat
Niiske õhk võib vähendada ninakinnisust, kergendada hingamist, pehmendada ninaümbruse ärritunud nahka ja leevendada kurguvalu. Kui vaid oleks olemas selline seade, mis magamistoa õhu niiskemaks muudaks…. Aga oota – selline aparaat on täitsa olemas! Seda nimetatakse õhusiisutiks ja see muudab külmetuseaegsed ööd palju meeldivamaks!
Lase moodsal meditsiinil ennast aidata
Muidugi ei saa külmetusest mõne minutiga terveks ravida, kuid saame teha paljutki, et leevendada ebameeldivaid sümptomeid, nagu valu, kinnine nina ja kurguvalu. Paar sutsu ninalahtisti pihustuspudelist võib ninaga imet teha ja kindlustada rahuliku ja kerge hingamisega öö ning kui valu ei lase magama jääda, leidub suures valikus leebeid valuvaigisteid.
Kasuta ninaplaastreid
Muidugi näed sa ninaplaastriga natuke muumia moodi välja, kuid sellegipoolest aitab ninaplaaster öösel hingata. Ninaplaastrite kuju ja ehitus on sellised, et need venitavad ja avavad ninakäiku, muutes külmetuseaegsed ööd palju meeldivamaks. Need ei vähenda nina ummistava lima hulka, kuid hoolitsevad selle eest, et õhk natukenegi läbi pääseks.
Kasuta kodust soolavanni
Soolavann ehk soolveega loputamine, mida kasutatakse meditsiinis mitmel otstarbel, on väga tõhus vahend ka hingamisprobleeme põhjustava lima vabastamisel. Hea uudis on see, et et võid soolavanni ka kodus teha! Valmista soolvesi ja kasuta lahust mõned korrad päevas ninakäikude loputamiseks ja vähemalt üks kord vahetult enne magamaminekut.
Mine kuuma duši alla
Lisaks virgutusele pärast pikka ja väsitavat külmetusega lahingu löömise päeva tekitab kuum dušš ka palju auru, mis avab ninakäigud ja kergendab hingamist. Kuna uinumine on külmetuse korral kõige raskem asi, soovitame käia duši all vahetult enne magamaminekut. Ja mõnule seal kohe pikalt!
Kasuta füüsika põhiseadusi
Kindlasti ei ole vaja olla füüsikaprofessor, et kasutada külmetushaiguse sümptomite leevendamiseks füüsika põhitõdesid. Lihtne tõde on see, et ninakäigud käivad kergemini läbi, kui pea on kõrgemal, kuid istudes või väga kõrge peaalusega magamine ei pruugi olla kõige mugavam lahendus, nii et võid proovida lihtsalt peaalust veidi kõrgendada. Ära kuhja pea alla patju, sest nii võid kaelale haiget teha, pane selle asemel midagi voodi päitsiossa, mis selle kõrgemaks teeb.
Tee mõned kätekõverdused, istessetõusud või kükid
Külmetushaigusega treenimine pole just suurem asi lõbu, kuid peaaegu mis tahes füüsiline tegevus aitab kaotada (vähemalt mõneks ajaks) külmetuse kõige ebameeldivama sümptomi ehk kinnise nina. Ja kuna uinumiseks on vaja üldiselt vaid mõneminutilist takistusteta nina kaudu hingamist, võivad mõned kätekõverdused, istessetõusud või kükid abiks olla.
Söö õhtusöögiks kuuma suppi
Nagu kuum dušš, võib ka kuum supp kinnise nina lahti teha ja öist hingamist kergendada. Aga see ei ole veel kõik. Mõned uuringud on näidanud, et kuum supp võib vähendada külmetuseaegset hingamisteede põletikku, mis leevendab veelgi ebameeldivaid sümptomeid.
Muuda magamistuba võimalikult mugavaks
Kui pead külmetusega rinda pistma, võib ka väikseim ebamugavus magamistoas uinumist takistada. Seega õhuta magamistuba enne magamaminekut korralikult, kasuta kõige mugavamat voodipesu, mis sul on, ja muuda magamistuba meeldivalt hämaraks. Ka küljel magamine aitab, sest hingamisteed vajuvad selili magades kergemini kinni, suurendades hingamistakistust veelgi.
Allikas: Dormeo
