Foto: Pixabay
Et olla terve, selleks tuleb päris palju teha: toituda tervislikult, liikuda aktiivselt, hoiduda suitsetamisest, alkoholist ja narkootilistest ainetest – ühesõnaga elada tervislikult. Eesti on paraku südamehaigustesse suremuse poolest esirinnas nii Euroopas kui kogu maailmas. Ometi saab iga inimene ise südame ja veresoonkonna haiguste ohtu tublisti vähendada.
Südamesõbralik toit mõjutab:
- vere kolesteroolisisaldust,
- vererõhku,
- kehakaalu.
Südamesõbralik toitumine on mitmekülgne. Toome välja peamised soovitused südamesõbralikuks toitumiseks:
- Toitu mitmekülgselt.
- Söö toitu õiges koguses, et hoida optimaalset kehakaalu.
- Söö rohkelt puu- ja köögivilja, piima ja piimatooteid, kala ja linnuliha.
- Vali väherasvased toiduained.
- Eelista tervislikke toiduvalmistamise viise.
- Piira maiustuste ja karastusjookide tarvitamist.
- Kui pruugid alkoholi, siis tee seda mõõdukalt.
Allikas: Tai.ee
