20 IDEED! Kuidas muuta oma elu energilisemaks?
Toome teieni 20 vihjet, kuidas tuua oma ellu rohkem energiat ning saada väsimusest üle toidu, toidulisandite ja tervisliku eluviisi abil.
- Jooge piisavalt. Eriti puhast vett ning taimeteed.
- Toituge nii mitmekülgsemalt kui võimalik. Ükski toiduaine ei sisalda endas kõiki vajalikke toitaineid ning vitamiine, seega peab toit olema mitmekülgne. Sööge rohkesti puu-, juurvilju, pähkleid, seemneid ning täisteraviljaputru.
- Süües probiootilisi tooteid hoolitsete seedetrakti mikrofloorast, mis on tugeva immuunsussüsteemi aluseks, seega valige toidulauale kefiir, jogurt, hapukapsas ja naeris.
- Vahetage punane liha kala ning looduslike taimerasvade vastu.
- Sööge vähem mune ning piimatooteid.
- Jooge iga päev ühe või kahe sidruni mahla segatult veega ning kahe supilusika meega vähemalt ühe kuu jooksul.
- Küüslaugul on põletikke maandavaid omadusi ning ta on suurepäraseks lahenduseks immuunsussüsteemi tugevdamiseks.
- Vältige praetud toitu, kohvi, alkoholi ja sigarette.
- Liikuge rohkem: käige jalutamas vähemalt pool tundi päevas. Tehke rahulikke harjutusi, eriti jooga ja tai chi tugevdavad immuunsussüsteemi.
- Vajate umbes kaheksa tundi sügavat und selleks, et tunda ennast paremini. Uurige, mis madratsil magate. Kui see on juba vananenud või tundub ebamugav olevat, vahetage see välja.
- Üritage oma kiire elutempo hoogu natuke vähendada, see aitab võidelda stressiga, mis on omakorda meie immuunsussüsteemi peamiseks vaenlaseks. Võtke käsile ainult üks asi korraga, siis puhake ning suunduge järgmise juurde.
- Õppige stressist üle saama rahulike tegevuste ning võimlemise kaudu, mis aitavad kiiret elutempot aeglustada ning samas puhata. Mediteerige, unistage ja tehke hingamisharjutusi.
- Võite proovida võtta toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiinide segu (tähtsaimad on järgmised: A, C, E, B1, B3, B6 ja B12, karoteen, tsink, koensüüm Q10, seleen, mangaan ja kroom).
Võtke purpur-siilkübara ekstrakti, see kaitseb viiruste eest ning aitab tugevdada immuunsussüsteemi. - Noni mahl on vitamiinide (A, B1, B2, B3, B6, C, E, foolhape, biotiin, pantoteenhape), mineraalide ja mikroelementide (kaltsium, magneesium, naatrium, kaalium, raud, tsink, fosfaat, seleen, mangaan, jood, vask, silikoon, kroom, molübteen) aare.
- Ženšenn on samuti abiks väsimuse ja kurnatuse vastu võitlemiseks. See tugevdab immuunsussüsteemi ning parandab üldist tervise seisundit ja kognitiivseid võimeid (parandab keskendumisvõimet ning avaldab positiivse mõju meie mälule).
- Vetikad on väga populaarsed looduslikud toidulisandid (rohe-sinivetikad, klorella), kuna sisaldavad rikkalikult proteiine, vajalikke aminohappeid, klorofülli, mineraale ja vitamiine, ning mitteküllustunud rasvhappeid.
- Mesilasema toitepiim on hindamatu abi kurnatuse, apaatia ja halva tuju vastu võitlemiseks.
- Kefiir on tasakaalustatud ning jõudu andev toitaine, mis aitab tugevdada meie immuunsussüsteemi, kaotada väsimuse ning tunda ennast täis jõudu ja energiat.
- Aloe Vera mahl on samuti elustava efektiga, kuna sisaldab üle 240 kasuliku vitamiini, mineraale, aminohappeid, ensüüme ning polüsahhariide.
Allikas: Dormeo
