Eestlased on vaimse tervise vitamiinidest teadlikud, aga kuidas neid rohkem rakendada?
Vaimse tervise vitamiinide kuu jooksul täitsid Peaasi.ee küsitluse ligi 13 000 inimest. Üle poole vastustest kinnitavad, et inimesed on kursis lihtsate võimalustega, kuidas oma vaimset tervist turgutada ning kasutavad neid võtteid ka ise.
Testis küsiti inimeste harjumusi kõigi viie tänavu kevadel soovitatud vaimse tervise vitamiini suhtes, milleks on puhkamine, tasakaalustatud toitumine, liikumine, suhted ning meeldivad tunded. Kokku täitis ankeedi rohkem kui 13 000 inimest. 84 % vastanutest olid naised, enim oli vastajaid vanuserühmades 35-44 ja 45-55 aastat.
Peaasi.ee juht Anna-Kaisa Oidermaa ütles, et vaimse tervise vitamiinide testi tulemused olid ootuspärased ning võrreldes varasemate sarnaste küsitlustega tulemused suuri erinevusi ei näita. Oidermaa hinnangul on positiivne juba ainuüksi asjaolu, et vaimse tervise vitamiinide testi täitis nii palju inimesi. Tema sõnul näitab see, et inimesed on vaimse tervise küsimuse endale teadvustanud ning see on esimene samm paranemise suunas.
„Kui me juba hakkame mõtlema, et kas ja mida ma saaksin oma vaimse tervise turgutamiseks ise ära teha, on väga oluline osa teekonnast enese tervendamise suunas juba läbitud. Probleemi eitamine ja ärevuse või stressi edasi kannatamine oleks ju palju hullem, eks ole? Rõõmustav on näha, et üle poole vastanutest juba tarvitavad vaime tervise vitamiine ning suur hulk vastanutest kinnitas, et teevad seda lähedaste inimestega koos, mis oligi seekordse kampaania üks peamisi sõnumeid,“ rääkis Oidermaa.
Liikumise ja tasakaalustatud toitumise tähtsusega ollakse kursis
Päris hea on vastanute olukord liikumise ja toitumise alase teadlikkusega; ka meeldivate tunnete tundmisega on asjad üpriski eeskujulikus korras. 62% vastanutest kinnitas, et liigub nädalas ligikaudu 150 minutit ehk 2,5 tundi ning koguni 39% väitis, et treenib oluliselt rohkem. 84% vastanutest kinnitas, et nende söömise põhjused on teadlikud ja tervislikud. Vaid 5% vastas, et nad ei oska meeldivate emotsioonide tundmiseks midagi teha, ülejäänud leidsid, et tegelevad hea tuju tekitamiseks hobidega, suhtlevad lähedastega, teevad sporti, kuulavad muusikat, vaatavad filme või teevad nalja ja heategusid.
Puhkus ja suhted vajavad rohkem tähelepanu
Kõige rohkem saaksid inimesed parandada oma uneharjumusi. 41% vastanutest kinnitas, et magavad katkendlikult ning neil on raskusi uuesti uinumisega. 29% tunnistas, et ei ole hommikul välja puhanud, tunnevad ennast halvasti ja peavad äratuskella edasi lükkama. Suhteid puudutavatele küsimustele vastates leidis 44%, et suhted võiksid olla paremad ning 15% arvas, et ei oska üldse suhelda. 48% ütles, et tunnevad üksildust või sooviksid rohkem lähedust.
Oidermaa ütles küsitlustulemuste kokkuvõtteks, et kuigi vastajad on vaimse tervise vitamiinide olemuse ja mõjuga üldiselt hästi kursis, lubavad vastused siiski järeldada, et tervislike harjumuste välja kujundamisel on veel kasvuruumi: „Üks asi on teadmine, et peaks õhtul nutiseadme käest panema, värskes õhus jalutama ja siis magama minema, aga kas me seda ikka teeme? Pigem mõtleme, et vaatan ainult korraks, kas keegi on midagi postitanud ning rikume nii oma une. Vaimse tervise vitamiinid on ka tegelikult tõhusaks leevenduseks ärevuse, stressi, tüdimuse ja teiste tunnete vastu, mis takistavad elust rõõmu tundmast. Need lihtsad nipid on igaühele kättesaadavad ja enamasti tasuta. Võib tunduda, et need on nii tavalised ja igapäevased asjad, mida kõik ju teevad. Paraku jäävad need teadmised sageli mõtteks, millele ei järgne tegevust. Et seda tegudeni jõudmist lihtsustada, oleme käivitanud vaimse tervise vitamiini saatekirja, millega saab saata meeldiva emotsiooni või kosutava tegevuse oma lähedasele, kes ehk vajaks väikest virgutust. Ja väga tähtis – kõik need vitamiinid on veelgi mõjusamad, kui neid nautida kellegi lähedasega koos!“
Vaimse tervise vitamiinid on ka tegelikult tõhusaks leevenduseks ärevuse, stressi, tüdimuse ja teiste tunnete vastu, mis takistavad elust rõõmu tundmast.
- Peaasi.ee algatatud vaimse tervise vitamiinikuur toimus kuuendat korda ja seda rahastas Tervisekassa.
- Vaimse tervise vitamiinitesti saab Peaasi.ee lehel jätkuvalt täita ja oma tulemusi analüüsida siin.
