R2 Pulss: Janika Koc-Mäe ja Robin Juhkental. Foto: GoodNews, Jane Vogt
RAADIO 2 I Janika Koch-Mäe annab nõu, kuidas säästlikult toituda
Raadio 2 saates “R2 Pulss” tegi saatejuht Robin Juhkental intervjuu personaaltreener ja videotreeningute keskkonna Sinutreener.ee asutaja Janika Koch-Mäega, kes korraldab septembris väljakutse, kuidas 500 euroga kuus ennast ja kolm last ära toita.
Kuidas hoida motivatsiooni, et järjepidevalt trenni teha?
- Ära sea endale ebarealistlikke eesmärke!
- Realistlik kaalulangus on 2 kg kuus, ehk 500 g nädalas. See tagab pikaajalise püsiva tulemuse.
- Näljutades ja kiirelt kaalu langetades tuleb see sama kiirelt tagasi.
Kuidas valida toitu, et dieedi pidamine ei oleks elu osa?
- Saa aru, mida sa sööd. Tarbi puhtaid ja lihtsaid asju, siis oled õigel teel. Mida vähem töödeldud on toit, seda parem.
- Võta vahepalad ja lõunasöök kaasa, siis sa tead, mida sa tegelikult sööd. Ise toitu valmistades tead sa täpselt, mida sinna sisse paned.
Kuidas säästa toidulaualt?
- Võta kohv kodust termosega kaasa.
- Võta lõunasöök ja vahepalad kaasa, väljas söömine on kulukas.
- Käi poes 1-2 korda nädalas vajaduspõhiselt ja mõtle enne seda läbi, mida sul poest vaja on.
- Mõtle läbi eesolevad toidukorrad ja osta ainult vajalikke asju.
- Jälgi soodushindasid ja kampaaniaid ning vali odavamad toiduained.
Kuidas hoida kontrolli oma toidukulude üle?
- Vaata üle senised kulutused toidule.
- Sea eesmärgid, kui palju nädalas/kuus oleks tegelikult realistlik toidule kulutada.
- Kogu kokku tšekid ja pane jooksvad kulutused kirja.
- Janika alustas septembris kuuajalise eksperiment- väljakutsega: “Kuidas toita 500 euroga kolm last ja ennast?”. Väljakutse eesmärk on õppida tervislike valikutega säästlikumalt majandama, planeerida toidukorrad, valmistada nii hommiku-, lõuna-, kui ka õhtusöök ise, toidu säästlik kasutamine ja säilitamine ning palju-palju muud.
