14. mail toimub rühi trenn, mis aitab vähendada õlavöötme pinget

Näojooga õpetaja ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik ootab kõiki huvilisi 14. mail algusega 19:00 osa saama 30 minutilisest rühi trennist. Trenn toimub virtuaalselt.

Mai-Liis räägib rühi trenni kohta lähemalt, et see aitab vähendada õlavöötme pinget ning tunda ennast energilisemana.

Mai-Liisi sõnul teeb selle treeningu eriliseks veel:

• Kiire ja tõhus – vaid 30 minutit ja tunned end energilisemana kui kunagi varem!
• Kohandatav – igale tasemele sobivad harjutused, nii et igaüks saab saavutada oma parima tulemuse.
• Lõbus ja motiveeriv – oled terve treeningu vältel innustatud.

Milliseid probleeme tekitab halb kehakasutus?

• Kaela-ja õlavöötme pinged ja valu;
• lõuapinged ja valu;
• seljavalu;
• hingamisprobleemid;
• pingepeavalud;
• ajuudu;
• liigeseprobleemid;
• ülekoormusvigastused;
• tähelepanu-ja keskendumisraskused;
• tasakaalu-ja koordinatsiooniprobleemid;
• hääleprobleemid.

Kehakasutuse parandamise kasutegurid:

• Vähenevad lihaspinged ja ebamugavus;
• väheneb krooniline valu;
• väheneb stress ja ärevus;
• väheneb ülekoormusvigastuste oht;
• parem hingamise kvaliteet;
• parem verevarustus;
• parem seedimine;
• parem tasakaal ja koordinatsioon;
• parem närvisüsteemi toimimine;
• parem tähelepanu ja rohkem energiat;
• väheneb emotsionaalne reaktiivsus;
• parem enesehinnang ja suurem enesekindlus;
• parem emotsioonide regulatsioon;
• parem sooritusvõime mistahes igapäevases või erialases tegevuses.

Lisainfot rühi trenni kohta leiad Facebooki lehelt.