7 põhjust, miks on smuutiga hea päeva alustada

MaiWistiku looja Mai-Liis Kivistik korraldab koos tervisearengutreeneri Helle Tõntsiga 20. novembrist tasuta 7-päevast smuutiväljakutset. See aitab pühendada seitse päeva seedetraktile. Abilisteks sinu enda valitud puu- ja juurviljad. Mai-Liis ütleb, et smuutiga päeva alustades annad puhkepausi oma seedesüsteemile, mis on vähem koormatud ja tänu sellele saab keha tegeleda muude oluliste biokeemiliste protsessidega nagu toksiinide eemaldamine.

Seitse põhjust, miks hommikuti smuutit juua

• Toitaineterikas: Smuutid saavad olla täis toitaineid, sealhulgas vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Kasutades puuvilju, köögivilju ja muid tervislikke koostisosi, saad oma kehale vajalikud olulised toitained.
• Hüdratsioon: Smuutiretseptides kasutatakse alusena vett, piima või jogurtit, mis aitab hüdreerituna püsida. Hüdratsioon on üldise tervise seisukohast oluline ja annab päevale hea alguse.
• Kiudainerikkus: Kui lisad smuutisse kiudainerikkaid koostisosi nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, soodustab see seedimist ja aitab sul end hästi tunda, vähendades hilisemaid kiusatusi vähem tervislikke valikuid teha.
• Energialaeng: Puuviljades leiduvad looduslikud suhkrud saavad pakkuda kiiret energiat ilma rafineeritud suhkrute kaasneda võiva väsimustundeta. Valgusisalduse suurendamiseks võiksid lisada Kreeka jogurtit, tofut või valgupulbrit, mis aitab säilitada energiataset pikema aja vältel.
• Kaalu kontroll: Smuutid saavad olla madala kalorsusega viis päeva alustamiseks, kui jälgid oma kehakaalu. Koostisosade kontrollimisega saad luua tasakaalustatud ja täitva eine ilma liigsete kaloriteta.
• Mitmekesisus: Saadaval on lugematul hulgal smuutiretsepte, mis võimaldavad kohandada hommikusööki vastavalt oma maitse eelistustele ja toitumise eesmärkidele.
• Rohkem köögivilju: Need, kes leiavad, et piisavalt köögiviljade tarbimine on keeruline, saavad smuuti abil lihtsalt mõned lisaköögiviljad oma menüüsse panna.

Rohkem infot leiab SIIT!