Avaleht Tervis Soovitused südamesõbralikuks toitumiseks
Soovitused südamesõbralikuks toitumiseks

Soovitused südamesõbralikuks toitumiseks

Et olla terve, selleks tuleb päris palju teha: toituda tervislikult, liikuda aktiivselt, hoiduda suitsetamisest, alkoholist ja narkootilistest ainetest – ühesõnaga elada tervislikult. Eesti on paraku südamehaigustesse suremuse poolest esirinnas nii Euroopas kui kogu maailmas. Ometi saab iga inimene ise südame ja veresoonkonna haiguste ohtu tublisti vähendada.

Südamesõbralik toit mõjutab:

  • vere kolesteroolisisaldust,
  • vererõhku,
  • kehakaalu.

Südamesõbralik toitumine on mitmekülgne. Toome välja peamised soovitused südamesõbralikuks toitumiseks: 

  • Toitu mitmekülgselt.
  • Söö toitu õiges koguses, et hoida optimaalset kehakaalu.
  • Söö rohkelt puu- ja köögivilja, piima ja piimatooteid, kala ja linnuliha.
  • Vali väherasvased toiduained.
  • Eelista tervislikke toiduvalmistamise viise.
  • Piira maiustuste ja karastusjookide tarvitamist.
  • Kui pruugid alkoholi, siis tee seda mõõdukalt.

Allikas: Tai.ee

Kommentaarid