VIDEO I Miks on töö tegemise vahepeal mõistlik teha väikene liikumispaus?

Füsioterapeut, manuaalterapeut/kiropraktik ja Eesti Wushu Kungfu Föderatsiooni aupresident Priit Kõrve selgitab, et sadultoolide kasutus on mõeldud selles, et need oleks veidi kõrgemas asendis. Ta jagab soovitusi, kuidas käepäraste vahenditega ergonoomilisi lahendusi leida.

Sadultool sunnib meie keha ergonoomilisemasse asendisse

Kõrve toob välja, et kui meil on tavapärane sirge servaga tool, siis tekib surve põlveõndlasse, verevarustus ning närvid saavad traumeerida ja jalad väsivad rohkem ära. Sadultooli ehitus on aga selline, et saame palju õigema asendi. Jalad ei ole mitte 90 kraadise nurga all, vaid rohkem nurga all ehk jala loomulik verevarustus on palju vabamalt tagatud – survet ei ole seal, kus seda ei peaks olema. „Sadultool sunnib meie keha sirgemasse asendisse ehk ergonoomilisemalt õigemasse asendisse. Läbi selle on töökeskkond hoopis mugavam.“

Töö tegemise vahepeal on hea teha väikene liikumispaus

Kõrve räägib, et kui oleme umbes tund aega tööd teinud istudes, siis oleks hea teha väikene 10 minutiline liikumispaus. Ta tõdeb, et järjest tööd pole hea teha, sest meie kontsentratsioonivõime langeb. „Peale väikest pausi alati oleks mõistlik ka tööasendit muuta. Kui me enne istusime, võiks olla järgmine tund tööd teha seistes,“ lausub ta ja lisab, et selliselt asendit vahetades ei koorma me ühte lihasgruppi kehal liigselt üle.

Ka käepäraste vahenditega on alati võimalik lahendusi leida

Füsioterapeut nendib, et kui meil ei ole tööl või kodukontoris tõstetavat lauda ning ehk peab tööd tegema lausa köögilaua taga, siis tänapäeval on olemas lahendusi ka sellele. Nimelt on olemas ühe inimese tõstetavad lauad, mida on võimalik paigaldada. Kõrvele endale meeldivad Ergoway disainilahendused, kus on võimalik kokkupandav mobiilne seisulaud isegi lauanurga peale panna. Sellisel juhul saab reguleerida nii klaviatuuri kui ka monitori kõrgust. „Lahendus on suhteliselt lihtne ja mugav. Pärast saan ta kompaktselt kokku panna ja ei ole probleemi nii-öelda käsitsemisega,“ lausub ta ja lisab, et analoogseid lahendusi on olemas päris mitmeid, tuleb lihtsalt leida enda jaoks sobiv. „Oluline on see, et meie tööasendid oleksid ergonoomiliselt õiged. Sellisel juhul jõuame efektiivsemalt kas tööd või ka vabaaja tegevusi teha, kasvõi arvutimängud. Halvim variant on kusagil voodis pikali lösakil tööd teha.“

Oluline on see, et meie tööasendid oleksid ergonoomiliselt õiged. Sellisel juhul jõuame efektiivsemalt kas tööd või ka vabaaja tegevusi teha.

Kõrve sõnab, et ka käepäraste vahenditega on alati võimalik palju lahendusi leida. „Võib-olla ei ole need alati kõige paremad, aga veidike kohandades on võimalik oma töötegemise efektiivsust parandada.“