5 lihtsat ja tervislikku Detox smuutiretsepti
Kui teil on vaja taastuda lõbusast õhtust sõbrannadega, hilja üleval olemisest, liigsest söömisest, stressirohkest töönädalast või kui soovid lihtsalt organismi puhastada, tulevad sulle appi tervislikud detox smuutid.
Smuutid valmivad imekiirelt ning piisab ainult paarist õigest komponendist ja blenderist. Kvaliteetseid blenderid leiab näiteks Kaup24 veebipoest!
Mida tähendab detox?
Detox ehk detoksifikatsioon tähendab organismi puhastamist ehk teie organismist eemaldatakse toksilised ained ning puhastatakse neere ja soolestikku, kuna peamiselt need organid väljutavad mürke.
On mitmeid erinevaid variante, kuidas oma keha puhastada, näiteks süües toidulisandeid ja pärmi, manustades erinevaid taimesegusid, juues spetsiaalseid detox smuutisid ja palju muud.
Kindel on see, et meie keha saab enda puhastamisega enamasti ideaalselt ise hakkama ja seda ei pea millestki täiendavalt puhastama. Samuti, kui teie soolestik, maks ja erituselundid on terved ja töötavad normaalselt on enamasti teie kehaga kõik korras.
Kuid vahel ei ole kõik nii lihtne, kui alguses paistab. Puhastada on meil vaja organismi erinevatest mõjudest, mis keskkonnast meie kehale negatiivselt mõjub. Need on näiteks erinevad kemikaalid, taimekaitsevahendid, suitsetamine, alkohol, raskemetallid ja palju muud kuhu on kokku kuhjunud erinevaid toksiine ja mürke.
Detox on seotud kõige eemaldamisega, mis võivad kahjustada inimese tervist.
Populaarsemad detox smuutide koostisosad
Detox smuutid on enamasti täis toitaineid, mis peaksid omakorda toetama teie keha looduslikke detox-organeid, sealhulgas neere, maksa ja nahka. Jagame teiega populaarsemaid smuuti koostisosasid ja nende positiivseid omadusi.
Roheline õun – uuringud on näidanud, et õuna söömine päevas võib südamehaiguste riski vähendamiseks olla peaaegu sama tõhus kui statiinravimi võtmine. Õunte sisaldav pektiin toimib prebiootikumina ja võib soodustada heade bakterite paljunemist ka teie soolestikus.
Ananass – Antioksüdantide poolest rikkalik troopiline puuvili sisaldab ka valke seedivat ensüümi bromeliini. See aitab jaotada valku aminohapeteks ja võib seetõttu seedimist suurendada. Samuti võib ananass aidata suurendada immuunsust ja vähendada põletikku kehas.
Banaan – Banaanid on suurepärane kaaliumi allikas ning kaaliumirikkad dieedid võivad aidata vähendada vererõhku ja südamehaiguste riski.
Ingver – Ingveril on põletikuvastane toime, samuti kiirendab see seedimist, põhjustades mao kiiremat tühjenemist.
Spinat – Spinat sisaldab võimsaid taimeühendeid ja antioksüdante, nagu luteiin ja kaempferool, mis soodustavad silmade tervist ja vähendavad vähiriski.
Smuutidega käivad kaasas ka spetsiaalsed looduslikud detox segud, mis laevad teie organismi mitmete vitamiinide ja mineraalainetega. Paljude segude koostisosaks on spirulina, mida peetakse üheks toitainerikkamaks tervisetoiduks. Isegi NASA teadlased on valinud spirulina astronautide lisatoiduks, kuna see on tohutult rikkalik oma rauasisalduse poolest, lisaks on selles ka B-grupi vitamiine ning C-vitamiini.
Kerged Detox smuuti retseptid kogu perele
Kas tunned,et oled tervisliku toitumise rajalt kõrvale astunud ja keha vajaks hädasti restarti? Siis andke kindlasti võimalus rohelisele detox smuutile.
Siin on 5 erinevat lihtsasti valmivat smuutiretsepti, mida võite kodus järgi teha.
Keha puhastav ja salendav smuuti
Mõnus roheline smuuti, peale mille tarbimist on teie enesetunne kerge ja värske, kaovad ära puhitus- ja raskustunne.
- 1 peotäis spinatit või lehtkapsast
- natuke ananassikuubikuid
- 1 väike banaan
- ½ avokaadot
- 3 datlit
- 1 tl vabalt valitud detox segu
- ⅓ tl jahvatatud kaneeli
- ½ tl jahvatatud kurkumit
- 1 klaas kookospiima või kookoskoor + vesi
Kaalulangetajate smuuti
Soovite kaalust alla saada? Proovige kindlasti seda retsepti, sobib kui asendate ühe toidukorra smuutiga. PS! Eriti tõhus on smuuti õhtusöögi asemel.
- 1 suur peotäis spinatit
- 1 (külmutatud) banaan
- 1 suur apelsin
- 1/4 avokaadot
- 1 väike klaas vett
- 1 spl vabalt valitud detox segu
Terviseturgutaja
Nagu nimest näha on tegemist värske ja tervisliku smuutiga, mida võite endale valmistada kasvõi iga päev!
- 1 banaan
- 1 suur õun
- 2 spl külmutatud astelpajumarju
- 1 suur peotäis spinatit või lehtkapsast
- ¼ küpset avokaadot
- 1 klaas külma vett või taimset piima
- 1 tl vabalt valitud detox segu
Vitamiinipomm
Selles rohelises smuutis on olemas küll kõik vajalik, et te tervena püsiksite.
- 1 roheline õun
- 1/2 avokaadot
- peotäis spinatit
- peotäis lillkapsast
- 1 klaas vett
- 2 tl vabalt valitud detox segu
Organismi puhastav roheline smuuti
Tohutult värskendav rohelise smuuti retsept, mis aitab teie kehal väljutada jääkaineid ja toksiine.
- 1 suur roheline õun
- 2 väike jupp ingverit
- 2 sellerivart
- 1 väike kurk
- 1 klaas vett
- 2 tl vabalt valitud detox segu
Kas detox smuuti aitab kaalust alla võtta?
Kuna detox smuutid on väga toitaineterikkad ning madala kalorsusega, on see heaks valikuks kui proovite kaalust alla võtta. Erinevad kiudained aitavad teie kõhtu täis hoida ning kui kasutate smuutisi toidukorra asendajana, võite lõpuks süüa vähem kaloreid kui tavaliselt.
Valige enda koju kvaliteetne kodutehnika Kaup24 veebipoest!
Alusta smuutikuuriga juba täna!
Olgugi, et meie keha tegeleb igapäevaselt toksiinide väljutamisega organismist, on hea talle anda vahepeal puhkus ja lisaabi. Roheliste detox smuutide kuur on ideaalne ja lihtne moodus, kuidas kiirendada ainevahetust ja jääk- ja mürkainete väljutamist organismist.
Detoxi puhul on väga oluline see, et tarbitav toit sisaldaks küllaldaselt vitamiine, mineraale, kiudained ja mürke valjutavaid aineid. Seepärast on just nimelt rohelistest supertoitudest tulvil smuutid ideaalne vahend, kuidas oma keha puhastada, samal ajal laadides teda vajalike ainetega ning hoides kõhu ka samal ajal täis.
